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Torta de maçã fit

Se não consegue resistir a um doce durante o dia, mas quer permanecer na dieta essa receita é perfeita para você e acompanhada com um café fica melhor ainda. A Chef Thais Massa, especialista em culinária saudável, ensinou no seu Instagram como fazer essa deliciosa torta de maçã. Veja como fazer:

Massa:

  • 1/2 xícara de farinha de aveia
    – 1/2 xícara de farinha de arroz integral
    – 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
    – 2 colheres de sopa de açúcar/adoçante de sua preferência
    – 2 colheres de sopa de óleo de coco
    – 1 scoop de WHEY protein de baunilha – se fizer sem, coloque mais adoçante!
    – 1/4 xícara de água quente para dar o ponto (coloque aos poucos)

Preparação 1:

Misture todos os ingredientes secos e, por último, acrescente a água aos poucos. Mexa até obter uma massa homogênea. Forre forminhas de fundo removível ou de silicone com parte da massa e faça furinhos com um garfo. Leve ao forno para pré assar, uns 10 minutinhos (não deixe muito porque você vai ter que voltá-la ao forno).

Recheio:

  • 2 maças picadas
    – 1 colher de chá de canela
    – 2 ou 3 colheres de sopa de açúcar/adoçante de sua preferência
    – 1 xícara de água filtrada
    – 2 colheres de sopa de pasta de amendoim

Preparação 2:

Coloque todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo. Misture, tampe e deixe mais um pouco, até secar um pouco. Coloque sobre a massa pré assada. Coloque pedaços da massa por cima, conforme a foto. Asse em forno baixo pro aquecido até dourar.

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Molho de tomate caseiro

Essa receita de molho de tomate caseiro é rápida e garante um alimento muito mais saudável! Além de deixar o prato mais saboroso, é claro. Veja como preparar:

Ingredientes

  • 3 a 4kg de tomates orgânicos bem maduros
    – Água para bater
    – 1 fio de azeite de oliva extra virgem
    – 1 cebola picada
    – Sal verde a gosto (receita no canal)
    – 1/2 colher de sopa de açúcar mascavo ou demerara

Modo de preparo

Corte grosseiramente os tomates e retire as sementes. Bata no liquidificador com um pouco de água, com pele e tudo. Refogue a cebola no azeite, adicione o sal verde e coloque o tomate batido.Pra tirar a acidez, adicione o açúcar.

Deixe refogar por 45 minutos em fogo baixo com a panela semi tampada, mexendo de vez quando. Se não for usar tudo logo, é só colocar em potinho e congelar.

VALIDADE: 3 meses no freezer -18ºC (geladeiras duas portas); 1 mês no congelador (geladeira uma porta); de 3 a 5 dias quando apenas refrigerado (geladeira).

Conteúdo tirado do site Minha Vida

Cookie de café com cacau: receita light e saborosa

A apresentadora Bela Gil é conhecida por ensinar diversas receitas práticas, saborosas e muito saudáveis. Essa receita de cookie de café com cacau, canela e pimenta é uma ótima opção doce para você que não quer sair da dieta, e além disso fica pronta em menos de 20 minutos. Abaixo, aprenda a fazer:

Ingredientes

1 xícara de aveia triturada
-1/2 xícara de castanhas da sua preferência trituradas
-2 colheres (sopa) de café em pó
-2 colheres de cacau em pó
-1 boa pitada de pimenta caiena, jiquitaia ou qualquer outra em pó
-1 colher (chá) de canela em pó
-1/3 xícara de melado de cana
-1/4 xícara de óleo de coco ou outra gordura da sua preferência
Como fazer

Misture tudo numa tigela, molde os biscoitos e asse por 15 minutos no forno a 185°C. Dica: Se precisar adicione um pouco de água para dar a liga.

 

Conteúdo tirado do site Minha Vida

Iogurte grego caseiro

Receita deliciosa e econômica de iogurte light para a dieta

Ingredientes:

– 1 pote de iogurte natural desnatado
– 2 litros de leite desnatado
– 1 colher de sobremesa de essência de baunilha
– 1 xícara de adoçante natural ou sucralose
canela e semente de chia a gosto

Modo de preparo:

Aqueça o leite até o ponto de fervura, desligue e deixe esfriar um pouco. Acrescente o iogurte natural desnatado no leite aquecido e misture bem. Cubra a panela com um pano de prato grosso e coloque uma tampa por cima para fechar bem. Deixe descansar por 24 horas, sem mexer. No dia seguinte, separe uma tigela grande, um coador que encaixe na tigela, forrada com um pano fino limpo e coloque o leite com iogurte para coar, sem mexer e nem misturar. Deixe coando na geladeira por cerca de 3 horas. Transfira o iogurte que ficou no pano/peneira para outra travessa , coloque a essência de baunilha, o adoçante e mexa até ficar uma mistura homogênea. Bata com um fouet ou mix de mão. Sirva com a canela e as sementes de chia polvilhadas. Prontinho para consumo!

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