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3 passos para cumprir TODAS as suas resoluções de ano novo

Entramos em 2018! Imagino que, muito provavelmente, você já tenha pensado nas suas resoluções de ano novo. Normalmente, os objetivos costumam se repetir, ano após ano. Emagrecer, crescer profissionalmente, conhecer mais pessoas, encontrar um parceiro ou parceira, juntar dinheiro… nada muda. E isso é péssimo. Primeiro, porque, se os objetivos se repetem, isso significa que você vem tentando atingi-los há anos – e sem sucesso, obviamente. Mas há outro problema muito maior nisso tudo. E esse problema é exatamente a razão pela qual você nunca consegue alcançar seus propósitos. Quer saber o que é isso que está te impedindo e como resolver? Continue lendo!

Traçar metas é diferente de traçar objetivos

Eis a razão pela qual 99% das pessoas falha em suas resoluções de ano novo. Elas traçam objetivos, mas não traçam metas. Vou te explicar a diferença: basicamente, objetivo é aquilo que você pretende alcançar, enquanto meta é aquilo que você precisa fazer para alcançar seus objetivos. Por exemplo: se seu objetivo é emagrecer, sua metas devem ser coisas que te levarão a esse caminho, como se exercitar uma hora por dia ou trocar doces por frutas.

1. Seja específico

Você percebe que “emagrecer” é algo muito vago? Afinal, você quer emagrecer quanto? Em quanto tempo? Perdendo quantos quilos por mês ou por semana? Para ter sucesso com suas metas, é necessário saber exatamente o que você quer! Assim, seu comprometimento consigo mesmo será muito maior e você terá uma ideia clara do que precisa fazer para chegar onde deseja.

2. Não desista antes de tentar

Mas tentar de verdade! Muitas pessoas dizem que tentaram emagrecer e não conseguiram quando, na verdade, fizeram apenas uma dieta que durou pouco mais de uma semana – na melhor das hipóteses. Isso não é tentar. Tentar é insistir, se reinventar e até mesmo mudar suas estratégias, se for preciso. Dê o tempo necessário para que você possa se acostumar com os novos hábitos.

Como saber quanto tempo vou levar para me acostumar?

Infelizmente, a resposta não é tão simples. Incluir novos hábitos em nossa vida pode não ser uma tarefa tão fácil, mas está longe de ser algo impossível. Um estudo feito pela pesquisadora Phillippa Lally, da University College London demonstrou que o tempo para que um novo hábito se forme é de, em média, 66 dias. E isso, claro, depende de diversos fatores, como a dificuldade do novo hábito e a força de vontade do indivíduo. Portanto, depende só de você e do quanto você é capaz de persistir nos seus sonhos.

3. Escreva seus objetivos

Veja bem, não estou dizendo para, simplesmente, “anotar”, como numa pasta do seu celular. É para escrever mesmo, com papel e caneta. Essa técnica não se trata de achismo, mas de ciência! Um estudo feito na Universidade de Toronto com 700 estudantes comprovou o quão eficaz pode ser esse pequeno ato de redigir uma listinha. Boa parte dos objetivos daqueles estudantes era terminar a faculdade e conseguir boas notas. E, depois de 2 anos, os resultados indicaram que os estudantes que escreveram esses objetivos, de fato, conseguiram notas melhores! Isso porque escrever seus objetivos à mão te ajuda a internalizá-los mentalmente, te deixando ainda mais focada, mesmo que inconscientemente! Experimente fazer uma lista (à mão, lembre-se) de tudo que você quer alcançar nesse ano, todos os dias de manhã ou antes de dormir. A ciência garante que isso te ajudará muito!

O ano é novo, mas e você?

Sabe aquela péssima sensação de quando já chegamos em março e ainda não começamos nada do que tínhamos planejado no começo do ano? Sabe quando acaba toda aquela empolgação do ano novo e você se dá conta de que está seguindo os mesmos passos do ano passado? Não quero ver você passando por isso, hein! Tenho certeza de que você também não quer passar por essa situação novamente. Não se esqueça: o ano não vai ser diferente, se você continuar a mesma pessoa.

Quais são seus planos para 2018? Conta pra gente nos comentários!