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Exercício para a panturrilha

Hoje é dia de malhar a panturrilha! Esse exercício é super fácil e eficaz para ficar com as pernas lindas! São 3 séries de 20 repetições para quem está começando e uma série a mais para quem já se exercita. Para quem ainda não começou, faça agora uma avaliação de peso gratuita, monte o seu treino com os exercícios que já mostramos e baixe o app do Dieta e Saúde (Apple Store, Google Play, Windows Phone) para descobrir quantos pontosDS você ganhou com os exercícios!

Faça em casa: agachamento na cadeira

Mais um exercício do dia para fazer em casa. Agora é a vez do Agachamento!

Sabia que o agachamento é um dos exercícios mais completos que existe? Isso porque ele trabalha diversos grupos musculares. E para fazer esse, você só precisa de uma cadeira!

Lembrando que esse exercício é para iniciantes e o recomendado são 3 séries de 12 repetições.

Bom treino! 😉