O livro “The Drinks Water Book”, de Colin Ingram conta com uma informação que vai deixar muitos brasileiros animados: o filtro de barro que costumamos usar na cozinha é o melhor sistema de filtragem de água que existe.

De acordo com o livro, os filtros tradicionais com câmara de filtragem de cerâmica apresentam muita eficiência na retenção do cloro, pesticidas, ferro, alumínio, chumbo (95% de retenção) e ainda retém 99% de Criptospordiose, um parasita causador de doença.

Além disso, os filtros de barro contam também com o recurso da filtragem por gravidade. Neles, a água passa pelo filtro e goteja em um reservatório inferior. Esse métodos possibilita que os microorganismos não passem pelo filtro devido a uma grande pressão exercida pelo fluxo de água.

O revestimento de barro também possibilita que a água fique sempre fresquinha. De acordo com a publicação a água fica até 5ºC mais fria em comparação com a temperatura ambiente. Por fim, os filtros de água também não utilizam eletricidade para funcionarem, possibilitando uma economia de dinheiro e energia.

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

O consumo regular de água durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e pode, inclusive, te deixar mais bonito. Então se você está querendo emagrecer ou deixar sua pele e cabelo mais saudáveis o segredo pode ser aumentar o consumo de água. Para testar essa hipótese, uma mulher inglesa, chamada Sarah Smith, passou por essa experiência e relatou o que mudou em sua vida.

Depois de sentir fortes dores de cabeça e estomacais durante anos, ela decidiu procurar um neurologista para saber o motivo destes incômodos constantes. A primeira pergunta do médico foi: “Quanto você bebe de água por dia?”. E Sarah respondeu: “No máximo um litro”.

Então, o médico recomendou que a mulher passasse a ingerir 3 litros de água por dia. Caso os sintomas persistissem, eles marcariam uma nova consulta, e se Sarah tivesse melhoras, a solução seria apenas água. Com o objetivo de tentar realizar o pedido médico, Sarah se jogou na experiência e aproveitou para registrar tudo.

Antes de realizar um processo que duraria 4 semana, Sarah tirou uma fotografia dela na época, com 42 anos de idade, mostrando sem pudores todos os problemas na pele: olheiras, rugas, manchas vermelhas ao redor do rosto e a pele quase sem brilho.

“Minhas filhas, Alice, de oito anos e Betty, de quatro, disseram que, nesta foto, parece que eu tenho 100 anos. E eu tenho que concordar. Meus lábios parecem murchos”, disse ao Daily Mail.

Primeira semana

Peso: 53,4 kg

Cintura: 71 cm

Na primeira semana condicionou-se a encher um jarro de litro três vezes ao dia para ter controle de sua ingestão. Para ter melhores resultados, ela começou também a cuidar da pele e do corpo fazendo esfoliações e ioga.

Segunda semana

Peso: 53 kg

Cintura: 71 cm

Na semana seguinte as mudanças em seu rosto já começavam a aparecer. Ela notou que seus olhos estavam menos escuros, sua pele com uma cor mais uniforme e seu hálito mais agradável, com uma suavidade na boca. No entanto, Sarah teve alguns problemas nessa fase já que ia ao banheiro a todo instante e nem sempre tinha lugar apropriado para ir. Além disso, ela achava que com a quantidade de líquido ingerida por dia pudesse se sentir mais inchada, mas, na verdade, sentiu-se mais confortável que o habitual.

Terceira semana

Peso: 53 kg

Cintura: 69,8 cm

Na terceira semana as olheiras e manchas tinha praticamente desaparecido e sua pele estava mais brilhosa “Meu amigo, que é terapeuta de beleza, diz que isso é porque a água está ajudando a regenerar as células da pele de forma mais eficiente. Tenho notado que eu tenho parado de esfregar os olhos pela manhã quando acordo. Eles costumavam estar secos e cheios de sono. Mas agora não. Toda esta água os mantem úmidos”, comenta.

Quarta semana

Peso: 52,6 kg

Conteúdo tirado do Site Minha Vida 

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Você sabia que mais da metade do nosso corpo é composto por água? Dito isso, imagine o quão importante é a hidratação para o nosso organismo! A água ajuda a regular a temperatura do corpo, hidrata a pele, ajuda a filtração dos rins, a eliminação de toxinas da alimentação e muito mais.

No entanto, você não precisa beber só água para se manter hidratado. Confira algumas opções diferentes para você se manter muito bem hidratado.

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1. Água de coco:

pode ser utilizada principalmente para quem pratica atividades físicas, isso porque, além de hidratar, a água de coco irá fornecer carboidratos (nutriente responsável em fornecer energia ao nosso corpo), além de repor sais minerais que são perdidos com o suor. No entanto, a bebida possui valor calórico e não substitui a ingestão de água.

2. Chás de ervas:

podem ser grandes aliados de quem quer emagrecer, já que apresentam baixo valor calórico. Além disso, possuem efeitos diuréticos colaborando para amenizar o problema de quem sofre de retenção de líquidos.

3. Suco de fruta natural:

são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras essenciais ao funcionamento adequado do organismo. Os sucos naturais irão ajudar a aumentar a ingestão de líquidos, mas também não devem substituir a ingestão de água. Dê preferência por sucos em que há adição de água, pois assim, você irá ingerir menos calorias. Por exemplo, para o preparo de um suco de laranja, é preciso cerca de 4 unidades de laranja, por isso, embora seja uma bebida bastante saudável é mais calórica. Já um suco de abacaxi em que há menor concentração da fruta e mais água, apresenta menor valor calórico. As melhores opções são limão, abacaxi, maracujá, melancia, melão, acerola, adoçados com adoçante.

4. Suco de frutas com verduras ou legumes:

a combinação de verduras e legumes com sucos de frutas torna a bebida muito mais rica em nutrientes, isso porque, cada alimento é responsável em fornecer algum nutriente em específico ao nosso organismo, por isso, a combinação irá aumentar o valor nutritivo, sem impactar no valor calórico da bebida, já que a maioria dos vegetais são compostos basicamente por água. Por exemplo, o suco de laranja é fonte de vitamina C e ao combiná-lo com a couve, iremos fornecer ao nosso corpo cálcio, fibras e potássio.

5. Vitamina de frutas:

para quem tem rejeição ao leite puro, uma excelente forma de introduzi-lo na alimentação é batê-lo com alguma fruta, dessa maneira é possível aumentar a ingestão de cálcio, mineral importante encontrado nos leites e derivados, e que é essencial para saúde e manutenção óssea. Todas as frutas podem ser utilizadas, desde que com moderação. As mais comuns são banana, morango, mamão, maçã, maracujá. Para não comprometer o emagrecimento e mesmo assim ter uma vitamina igualmente nutritiva, a dica é substituir o leite integral pela versão desnatada. Também vale trocar o açúcar pelo adoçante ou mesmo, aproveitar o próprio sabor doce das frutas e não adoçar a bebida.

Saiba mais:

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Sabe quando você acorda com as pernas e braços inchados? Isso se chama RETENÇÃO DE LÍQUIDOS. E nada mais é do que um acúmulo de líquido que ocorre por causa de alguma desregulação do corpo. Mas cuidado! Apesar de ser uma coisa “simples”, é preciso ficar atento para não comprometer a sua saúde. Um longo período de retenção de líquidos pode levar a algumas doenças, assim como alguns problemas de saúde podem levar ao aparecimento dessa retenção!

Veja abaixo algumas dicas do que devemos fazer para ajudar nesse controle:

– Mais água, por favor: Para a distribuição e as trocas de líquidos acontecerem de forma correta pelo corpo, é necessário estar bem hidratado. Quando a hidratação não é suficiente, essa distribuição e troca de líquidos não ocorre como deveria, ocasionando o acúmulo de líquidos! Por isso, precisamos beber pelo menos 2 a 2,5 litros por dia. Lembrando que o consumo deve acontecer ao longo do dia, pouco a pouco, e não concentrado em um momento só!

– Cuidado com o sódio: Sal, macarrão instantâneo, temperos prontos, queijos amarelos, embutidos (presunto, mortadela, salame, linguiça, salsicha) e refrigerantes são riquíssimos em sódio. Esse nutriente, quando em excesso, leva ao acúmulo de líquidos. Então, reduza o consumo desse nutriente e fique sempre atento a quantidade de sódio informada nos rótulos dos alimentos. Assim, você terá uma boa melhora com a retenção de líquido!

– Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras: Além de ser opções de alimentos mais saudáveis, alguns ajudam na hidratação, outros possuem alguns componentes que atuam na eliminação do sódio e também são diuréticos, o que ajuda na eliminação do líquido que foi retido.

– Chás: Mate, verde, branco, preto e gengibre, realmente são boas opções. Ajudam na hidratação, estimulam o funcionamento renal e podem ser considerados diuréticos. Mas lembre-se, os chás não devem substituir a água. Eles são apenas um complemento! Por isso, não esqueça de beber água durante o dia!

– Exercícios físicos: Você sabia que a atividade física é uma grande aliada para ajudar na retenção de líquido? Uma simples caminhada vai ajudar nesse controle. Sabe por quê? A atividade física faz com que aumente a circulação de sangue e o corpo trabalhe diferente, o que pode alterar completamente esse problema.

– Fique atento ao seu corpo durante o dia: É comum ao final do dia seu corpo reter líquidos e você perceber uma certa diferença de peso, mas nada em exagero! É normal acordar mais inchado depois de um dia de exageros, mas o inchaço deve reduzir com o passar do dia. No caso das mulhers, a TPM também pode ajudar a reter líquidos.

– Médico, a sua melhor opção: Se você percebeu que a retenção de líquidos está aumentando ou já colocou todos esses pontos em prática e nada resolveu, procure ajuda médica. Somente um médico pode fazer os exames necessários e explicar o que deve fazer!

Viu só? Com pequenos cuidados e uma atenção maior com o seu corpo é possível melhorar esse problema!

 

Bruno Machado
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN-3 35680