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7 sinais de que você tem compulsão alimentar

Você é do tipo que se limita a consumir apenas o que coloca no prato ou não resiste a beliscar o que sobrou na mesa ou mesmo repetir a refeição? Quando percebe que está comendo demais consegue fechar a boca imediatamente ou passa a comer longe dos outros para não repararem? A maneira como um indivíduo lida com a comida pode denunciar que ele se tornou vítima de um transtorno alimentar chamado compulsão alimentar. Embora a maior parte das pessoas esteja sujeita a episódios esporádicos de gula, a forma como eles são encarados e suas consequências podem indicar a necessidade de buscar ajuda.

Segundo o psiquiatra Adriano Segal, responsável pelo departamento de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Abeso, há duas principais definições de compulsão alimentar. A princípio, ela pode ser entendida como um episódio de descontrole, em que são consumidas grandes quantidades de comida com sensação de perda de controle sobre o quanto se come. Em casos mais graves, ela recebe o nome de Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica, quadro que apresenta as características descritas anteriormente, mas com mais frequência e, além disso, gera desconforto. Para entender se você sobre do problema, veja se você se identifica com as situações abaixo descritas:

Comer escondido

“Comer escondido é uma tentativa de fugir do julgamento alheio e até próprio”, explica a psicóloga clínica Marisa de Abreu, de São Paulo. Desta maneira, o indivíduo busca fugir de críticas quanto à qualidade do que ingere e a velocidade com que o faz. Não confunda o hábito com um estado de sonambulismo, em que a pessoa come de madrugada, mas não se recorda de o ter feito. Neste caso, o isolamento é premeditado por vergonha da dificuldade de autocontrole.

Comer rápido

Consumir os alimentos com rapidez é um quesito que faz parte dos critérios para diagnóstico da compulsão alimentar. “Embora a origem do hábito possa ser interpretada de várias maneiras, uma coisa é certa: quem come rápido tende a comer mais”, aponta o psiquiatra Adriano. Isso acontece porque a sinalização da saciedade decorrente da liberação de determinados hormônios demora algum tempo para acontecer. Quanto mais rápido uma pessoa comer, portanto, mais comida ela irá ingerir até que se sinta saciada.

Comer sem estar com fome

“O ato de comer nem sempre tem relação com a fome para quem sofre de compulsão alimentar”, explica a psicóloga Marisa. Nesses casos, inclusive, é mais comum que a pessoa prefira consumir alimentos ricos em gorduras e carboidratos simples. Frituras, bolos, doces, fast food, ganham espaço. A comida deixa de funcionar como um combustível necessário para as funções vitais do organismo e passa a ser apenas fonte de prazer.

Comer até se sentir mal

“O desconforto pelo consumo excessivo de alimentos acontece por conta da distensão gástrica sofrida pelo estômago”, alerta o psiquiatra Adriano. O exagero, por sua vez, costuma ser decorrente da rápida ingestão de comida. Além disso, o indivíduo não come muito mais por satisfação emocional do que por necessidade física.

Estar sempre comendo

Quem sofre de compulsão alimentar pode sentir necessidade de comer com mais frequência, já que a falta de comida cria um vazio emocional. “A sensação pode até ser a de fome, mas seu corpo não precisa de comida”, aponta a psicóloga Marisa. Desta maneira, ele repete refeições e costuma estar sempre beliscando alguma guloseima.

Comer para se sentir emocionalmente bem

“Diante de situações que causem sentimentos negativos ou muito positivos, é comum que a pessoa com compulsão alimentar desencadeie um episódio de descontrole”, afirma o psiquiatra Adriano. Segundo ele, isso neutraliza o sofrimento, mas também serve como forma de comemoração ou recompensa.

Sentir culpa após um episódio de descontrole

A sensação de culpa após um episódio de descontrole diante da comida é consequência da percepção de uma atitude que o indivíduo reconhece estar errada e diante da qual se sente incapaz de mudar. Isso também é normal acontecer com pessoas que se submetem a uma dieta muito restritiva. Em um dia colocam em risco semanas de dedicação.

 

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Como saber se sofro de compulsão alimentar?

A compulsão alimentar é um problema muito comum de quem não consegue seguir uma alimentação equilibrada. Se você também costuma se descontrolar quando se depara com aquele montão de comida, esse texto vai te ajudar muito!

A primeira coisa que precisamos ter em mente é que exagerar na alimentação, de vez em quando, é normal. Ocorre, principalmente, quando estamos em festas, comemorações ou ocasiões especiais. No entanto, utilizar a comida como conforto em situações de insatisfação é considerado um transtorno alimentar sério e deve ser tratado.

As pessoas com compulsão alimentar passam, frequentemente, por episódios de descontrole, comendo tudo que vêem pela frente e, muitas vezes, até passar mal.

Pessoas com este transtorno, geralmente, ficam angustiados após ingerir uma grande quantidade de alimentos que, na maioria das vezes, são cheios de açúcares, farinha branca e gorduras, como os fast foods, doces, comidas prontas, pizzas, massas, entre outros.

Depois que a pessoa ingere grandes porções de alimentos, ocorre um sentimento de culpa e de impotência por não conseguir se controlar ao comer.

A compulsão atinge homens e mulheres, e ao contrário do que muita gente pensa, não são somente pessoas obesas ou com sobrepeso que têm crises de compulsão. Os magros também sofrem deste transtorno!

Embora não exista um momento certo para que essa vontade súbita de comer apareça, no período vespertino, a partir das 16 horas, as nossas chances de comer feito louca aumentam! Isso ocorre porque, depois desse horário, a serotonina no nosso organismo diminui, fazendo com que a vontade de comer seja muito maior!

No caso das mulheres ainda tem a questão hormonal. Sim, estou falando da famosa TPM. Graças à ela, muitas de nós acabamos exagerando nos doces, chocolates e carboidratos em geral.

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Contudo, para caracterizar a compulsão alimentar, esses episódios de extravagância gastronômica devem ocorrer, pelo menos, duas vezes na semana dentro de um período de seis meses.

Nos casos de compulsão ligada a fatores emocionais, é necessário terapia com a ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra.

Texto escrito pela nutricionista Gabriela Vanessa.

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