Prancha lateral

O exercício de hoje é a Prancha lateral. Esse é mais um exercício que trabalha vários grupos musculares e é especialmente bom para o core. Para quem está começando a se exercitar agora e ainda não sabe o que é Core, nossa personal trainer explica. Core é considerado o centro do nosso corpo. É um conjunto de músculos responsáveis pela nossa postura e equilíbrio e estão localizados na região do tronco, pelve e quadril. Nesse exercício, são também 3 séries e em cada uma delas você deve manter-se na posição por 20 segundos de cada lado. Não deixe de conferir quantos pontosDS tem a sua prancha lateral no app do Dieta e Saúde (Google Play, Apple Store, Windows phone)!

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