4 opções de almoço saudável e fácil para todos os gostos

Separamos 3 opções saborosas de almoço saudável pra você que não sabe o que escolher na hora de montar o prato e continuar focado na dieta sem exageros

Muita gente não sabe por onde começar em uma dieta voltada para o emagrecimento. Por isso, decidimos disponibilizar para você um dos privilégios que os assinantes do Dieta e Saúde tem: cardápios prontos. Nossos assinantes recebem diariamente cardápios personalizados, levando em conta seu peso, altura e massa corporal. Aqui você vai conferir uma sugestões de almoço para você arrasar na hora de montar o prato:

1. Sugestão de almoço pra quem gosta de frango

2 escumadeiras pequenas de arroz integral (3 pontosDS)
1 concha de feijão carioca cozido (1 pontoDS)
1 filé médio de peito de frango sem pele grelhado (4 pontosDS)
3 folhas médias de alface (0 pontosDS)
2 colheres de sopa de beterraba picada (0 pontosDS)
3 rodelas de tomate (0 pontosDS)
3 rodelas de pepino (0 pontosDS)
1 colher de chá de azeite (1 pontoDS)
1 laranja pêra (1 pontoDS)
(Total de 10 pontosDS)

2. Sugestão de almoço pra quem gosta de carne

2 escumadeiras pequenas de arroz integral (3 pontosDS)
1 concha de feijão carioca cozido (1 pontoDS)
1 bife médio de patinho bovino grelhado (6 pontosDS)
3 folhas médias de alface (0 pontosDS)
2 colheres de sopa de cenoura ralada (0 pontosDS)
3 rodelas de tomate (0 pontosDS)
3 rodelas de pepino (0 pontosDS)
1 colher de chá de azeite (1 pontoDS)
2 fatias de manga (1 pontoDS)
(Total de 12 pontosDS)

3. Sugestão de almoço pra quem gosta de ovo

3 colheres de sopa de arroz integral (2 pontosDS)
1 concha de feijão carioca cozido (1 pontoDS)
4 colheres de sopa de ovo mexido (3 pontosDS)
2 colheres de sopa de couve manteiga refogada (1 pontoDS)
4 unidades médias de tomate cereja (0 pontosDS)
3 rodelas de pepino (0 pontosDS)
1 colher de sopa de linhaça (1 pontoDS)
1 fatia média de abacaxi (1 pontoDS)
(Total de 9 pontosDS)

4. Sugestão de almoço pra quem gosta de peixe

3 colheres de sopa de arroz integral (2 pontosDS)
1 concha de feijão preto cozido (1 pontoDS)
1 filé pequeno de peixe salmão grelhado (7 pontosDS)
3 colheres de sopa de repolho branco (0 pontoDS)
4 unidades médias de tomate cereja (0 pontosDS)
4 rodelas de pepino (0 pontosDS)
1 colher de sopa de chia (1 pontoDS)

(Total de 11 pontosDS)

O que achou dessas sugestões?
E se você quer saber quantos pontos você precisa consumir para emagrecer, faça sua avaliação de peso aqui e tenha acesso a cardápios completos diariamente 🙂

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