Comer 1 ovo por dia faz crianças crescerem mais altas e fortes

Uma pesquisa realizada pela saúde pública dos Estados Unidos e do Equador apontou que as crianças que tiveram ovos incluídos diariamente na alimentação, a partir do sexto mês de vida, ficaram maiores e mais altas.

O estudo foi realizado com 163 bebês, de 6 a 9 meses, e foi feito em uma região humilde do Equador, sendo que peso e altura de todos os participantes foram avaliados toda semana.

Os resultados também mostraram que aqueles que comeram ovos reduzem em 74% as chances de ficarem abaixo do peso e em 47% as chances de serem raquíticas ou sofrerem atrofia muscular.

Bebê pode comer ovo?

Muito citado quando o assunto é alimentação saudável, o ovo é fonte muito rica de nutrientes. “Ele tem um valor biológico de proteína que é ótimo, tem nutrientes chamados colina e luteína, que são complexos B que ajudam no desenvolvimento do cérebro, dos músculos e do coração, além de também auxiliar o melhor funcionamento do sistema nervoso central. A luteína, por exemplo, presente na gema, está ligada ao desenvolvimento da visão”, esclarece a nutricionista infantil Priscila Maximino, do Hospital Sabará de São Paulo.

Para a especialista em alimentação infantil, incluir o ovo diariamente na rotina alimentar dos bebês é interessante, quando acompanhado de outros alimentos importantes. A introdução de alimentos na rotina das crianças acontece aos poucos.

Introdução alimentar

Primeiro, inclui-se as frutas, que devem ser amassadas e dadas uma vez ao dia. Depois, aumenta-se a frequência, passando para duas vezes ao dia.

No sétimo mês, os alimentos gerais são incorporados. “Esses momentos são de descoberta e é preciso observar a criança, é um período em que ela pode desenvolver alergia aos alimentos, então é preciso cuidado. Costumo indicar pelo menos um alimento de cada grupo alimentar como cereal, proteína, carboidrato”, conta a nutricionista.

Antes disso, o aleitamento exclusivo, período em que os médicos indicam que as mães amamentem os recém-nascidos unicamente com leite, dura em média seis meses. “É interessante respeitar esse período, porque quando damos comidinhas antes disso, os bebês costumam rejeitar”, explica Priscila.

Na hora de colocar o ovo nas refeições do bebê, Priscila ainda lembra que o ideal é fazê-lo cozido ou mexido e deve ser oferecido junto com os demais alimentos, como batatas, macarrão e vegetais.

Conteúdo tirado do Site Vix

Pastelzinho de aveia, linhaça e mandioca

Ingredientes

  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • -4 colheres (sopa) de linhaça dourada triturada (farinha)
  • -2 colheres (sopa) cheias de mandioca bem cozidinha e amassada
  • -1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • -sal e temperos a gosto
  • -água necessária pra dar o ponto

Modo de preparo

Num pote, misture as farinhas e os temperos. Acrescente o purê de mandioca e o azeite. Amasse bem com as mãos até obter uma massinha homogênea. Acrescente um pouquinho de água para dar o ponto na massa. Use cerca de 2 colheres (sopa). A massinha fica boa de trabalhar e não gruda nas mãos. Deixe descansando um tiquinho – a massa vai absorver a água e pode ser necessário o acréscimo de mais, já que ela dá uma ressecadinha!

Se perder o ponto da massa por acrescentar mais água que o necessário, só ir colocando mais farinha de aveia aos poucos. Abra a massa e corte em círculos. Sugiro dividir a massinha em 12 porções e abrir e numa bancada enfarinhada com fécula de batata. Recheie a gosto. Feche, pressionando um garfo nas bordas. Leve para assar em forno pré-aquecido 180C até dourar. Quando começa a dourar, sugiro aumentar o forno pra 200C. Quando as bordinhas começam a corar, é hora de tirar. Rende em média 10-12 mini pasteis, vai depender da espessura e tamanho de cada um. Podem ser congelados!

Torta de abacate light

Com boas soluções para o dia a dia, a nutricionista Aline Quissak traz em seu Instagram dicas para ter uma boa alimentação e receitas deliciosas. Se você está de dieta, mas não consegue fugir de um docinho não precisa se preocupar, trazemos a receita perfeita para você. Aprenda a fazer essa incrível torta de abacate:

Base da torta:

Ingredientes: -15 tâmaras; -1 xícara de farinha de amêndoas.

Modo de preparo: Retire o caroço das tâmaras, junte com a farinha de amêndoas e bata no processador por 2 minutos. Ficará uma massa fácil de moldar. Coloque na forma antiaderente.

Recheio:

Ingredientes: -2 abacatinhos (avocado); -5 colheres de óleo de coco; -3 colheres de melado de cana ou mel; -2 colheres de raspa de limão; – 1 colher de sopa de essência de baunilha; -1 sache de gelatina sem sabor

Modo de preparo: Derreter o óleo de coco e dissolver a gelatina conforme a instrução da embalagem. Bater os demais ingredientes no processador ou liquidificador até virar um creme liso e adicionar por último o óleo de coco com a gelatina. Mexa bem para homogenizar. Despejar na forma por cima da base. Levar para gelar por 1 hora. Adicione raspas de limão por cima e aproveite!

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Chips de banana light

Ingredientes:

  • Banana, 2 unidades
  • Óleo de coco para untar
  • Suco de limão, 1 colher (sopa)
  • Água, 1 colher (sopa)
  • Canela.

Modo de preparo

  • Ligue o forno a 160° e corte as bananas bem finas
  • Forre uma assadeira com papel manteiga e unte com óleo de coco. Posicione as fatias
  • Misture a água com o suco de limão e pincele sobre as bananas
  • Salpique a canela por cima
  • Asse por 60 minutos, vire e asse por mais 30 minutos.

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Hambúrguer de frango caseiro e saudável

Ingredientes:

  • Peito de frango cortado em cubos, 2 unidades
  • Pão de forma integral (para dar liga), 1 fatia
  • Alho-poró picado, 50 gramas
  • Cebola picada, 50 gramas
  • Alho, 1 dente
  • Ovo, 1 unidade
  • Azeite, 1 fio
  • Pimenta e sal a gosto.

Modo de preparo

  • Tempere o frango com sal e pimenta, e bata no processador com o pão até obter uma carne moída
  • Transfira o frango pra uma tigela e adicione os demais ingredientes menos o azeite
  • Coloque uma porção da mistura em uma frigideira untada com azeite e faça o formato de hambúrguer
  • Doure dos dois lados.

 

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Bolo integral de maçã e banana

A nutricionista funcional Bruna F. A. Vilela ensinaou a fazer um delicioso bolo integral sem açúcar, glúten, leite ou refinados!  Confira:

Ingredientes:

  • 3 maçãs médias picadas com casca
  • 2 bananas maduras
  • 3 ovos
  • 2 colheres de óleo de coco
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 xícara de aveia
  • Canela em pó a gosto
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • Essência natural de baunilha (opcional)

Modo de preparo:

Em um liquidificador, bata a maçã, banana, ovos, óleo de coco e a chia até atingir uma textura homogênea. Depois, adicione a essa mistura, mas sem bater, a aveia, canela, baunilha e o fermento. Misture bem. Asse em forma untada com óleo de coco e aveia por cerca de 40 minutos em temperatura baixa. A textura do bolo é mais cremosa, então ele não ficará dourado por cima.

Sopas para emagrecer: dicas de como preparar

O inverno é o momento ideal para se aquecer comendo aquela saborosa sopa. Este prato, além de delicioso, também pode te ajudar na perda de peso. Confira as dicas de especialistas sobre quais as melhores combinações, quais ingredientes utilizar e evitar e os cuidados necessários para preparar uma sopa magra. Aproveite e veja ótimas receitas de sopas aliadas da dieta.

Combinações
É essencial que uma sopa saudável e que ajude a perda de peso seja uma refeição completa. “Por isso, ela deve ter uma fonte de carboidratos, como arroz, macarrão e batata, uma fonte de leguminosas, como feijão, ervilha e soja, uma proteína, pode ser vegetal ou animal, e vegetais coloridos, como brócolis, chuchu, beterraba, couve, entre outros”, orienta a nutricionista Vivian Ragasso, do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte.

Para que a receita não ganhe muitas calorias, não inclua dois carboidratos na mesma sopa, como mandioquinha e batata ou batata e croutons.

Evite fazer sopas com apenas um ingrediente, como a de mandioquinha. Isto porque ela terá menos nutrientes do que as versões com mais alimentos, além disso, aquelas que levam somente carboidratos de alto índice glicêmico, como a batata, mandioquinha, cara, inhame, mandioca, fubá, macarrão e arroz branco, podem causar picos de glicose e consequentemente de insulina, favorecendo os ataques de fome.

Para algumas pessoas o vegetais crucíferos, como repolho, brócolis e couve-flor, e certas leguminosas, como feijão e lentilha, estimulam a fermentação excessiva e favorecem os gases. “Mas isso depende de como cada organismo reage a estes alimentos”, observa Ragasso.

Uma dica para evitar que o feijão cause gases é deixar este alimento de molho de um dia para o outro e descartar a água. Depois, comece a preparar o feijão normalmente e descarte a água quando chegar na metade do processo e coloque uma nova água. “Assim, você libera os fitatos do feijão que são as substâncias que favorecem os gases”, explica Ragasso.

 

Melhores vegetais para sopa

Existem uma série de vegetais que são benéficos para a sopa. “Procure incluir uma variedade deles, pois um alimento sempre vai oferecer uma coisa que o outro não pode, essa variedade vai te ajudar a emagrecer de forma saudável”, explica o nutrólogo André Veinert da Clínica Healthme – Gerenciamento de Perda de Peso.

Alguns legumes são interessantes porque agregam poucas calorias e ainda ajudam a deixar a sopa mais consistente. “Chuchu, brócolis, palmito, aspargos, pepino, tomate e cebola são alguns dos ingredientes que não alteram muito a quantidade calórica e ainda são ricos em nutrientes bons para a saúde”, destaca Ragasso.

As folhas escuras como couve e espinafre também são ótimas alternativas, pois são ricas em fibras, por isso, proporcionam maior saciedade. “Tente colocar na sopa também alguns ingredientes naturalmente diuréticos como talo de salsão, repolho e broto de feijão, esses alimentos vão ajudar a evitar o inchaço”, conta Ragasso.

É preciso ficar atento ao uso dos tubérculos ou raízes. Isto porque alguns possuem o índice glicêmico elevado. “O índice glicêmico elevado está relacionado com a velocidade de absorção da glicose, quando ele é elevado ocorrem picos de insulina, aqueles com baixo índice glicêmico evitam os picos glicêmicos e proporcionam mais saciedade. Por isso, prefira batata doce ou cenoura ao invés da batata comum ou da mandioquinha”, orienta Veinert.

É importante que a sopa tenha ao menos uma leguminosa, como feijão, ervilha e soja. Sendo que um dos melhores grãos para ser incluído é a quinoa, rica em proteínas e que ainda possui boas quantidades de ômega 3 e vitaminas do complexo B.

Melhores proteínas

Para que sua sopa seja uma refeição completa é importante que ela tenha proteínas. Uma boa fonte vegetal do macronutriente é a quinoa. “Mas se quiser incluir uma proteína de fonte animal, o peito de frango é uma boa alternativa, pois não tem muita gordura e por ter boas quantidades de proteína irá proporcionar saciedade”, explica Veinert.

Outros alimentos para incluir

Além dos vegetais citados, alguns outros alimentos funcionais podem ser incluídos na sopa para torná-la ainda mais magra. “Para engrossar a sopa, vale incluir um pouco de aveia, então ela ficaria como a fonte de carboidratos. Este alimento é bom por ser rico em fibras“, conta Ragasso.

Para substituir o creme de leite nas preparações, vale utilizar creme de ricota ou iogurte light. Este alimentos são ricos em cálcio e estudos recentes apontam que este nutriente impede um pouco a agregação de gorduras e estimula a sua queima.

Caso você já tenha utilizado uma fonte de carboidrato na preparação da sopa, mas esteja com vontade de incluir croutons para finalizar a preparação, existe outra alternativa igualmente crocante. “Inclua castanhas cortadas, elas são ótimas fontes de gorduras boas, mas não ultrapasse de duas unidades”, conta Ragasso.

Evite temperos prontos e muito sal

Evite incluir temperos prontos na sua sopa como os caldos de carne e legumes. “Eles têm monoglutamato de sódio que é um realçador de sabor, ele inibe o sensor de fome e saciedade, estimulando a fome e fazendo a pessoa comer por gula. Além disso, ele inibe a absorção de cálcio e de um monte de nutrientes bacanas que a sopa tem”, conta Ragasso. Esses temperos ainda contam com muito sódio, que em excesso favorece o inchaço e com o tempo aumenta o risco de hipertensão.

O sal também possui muito sódio, por isso, restrinja seu uso ao máximo. Evite colocar creme de leite, requeijão e farinha na sopa. Ao colocá-la no prato evite finalizá-la com pedaços de queijos amarelos e queijo ralado, ambos possuem grandes quantidades de gorduras saturadas. Também não abuse do azeite, pois ele é muito calórico. Um fio de azeite basta.

Temperos

Como os temperos prontos não são boas alternativas, é importante investir nos naturais. “A pimenta é uma ótima alternativa porque é termogênica, ou seja, estimula o gasto calórico”, conta Ragasso. Contudo, é importante que a pimenta seja ardida, pois são elas que possuem a capsaicina, composto que contribui para o aumento da termogênese.

Vale investir também no alho que tem ações antiviral, antioxidante, anti-inflamatório, protege o coração, melhora a glicemia e controla a pressão arterial. Invista também no manjericão, alecrim, manjerona e salsa, esta última tem ação diurética. O gengibre também é uma ótima alternativa, por possuir gengirol, substância que aumenta o gasto calórico em torno de 10%.
Caso tenha dificuldade em tirar o sal, procure ao menos menores quantidades e as versões light.

Cuidados ao preparar e consumir

Além dos cuidados já mencionados, como evitar o uso de temperos prontos e sal, ao preparar a sopa é importante observar mais alguns pontos. Caso vá incluir a beterraba, procure cozinhá-la antes. Na preparação da receita, o óleo mais indicado é o de canola.

Quando a sopa estiver pronta, evite batê-la no liquidificador. “Fazer uma sopa que te permita mastigar é bom porque aumenta a sua sensação de saciedade”, explica Veinert.

Por fim, de nada adianta para a dieta fazer uma sopa saudável e magra e ingerir grandes quantidades dela. O quanto comer da sopa varia de acordo com o peso, altura e sexo da pessoa. “Porém, normalmente recomendo 300 ml para a mulher e entre 400 e 450 ml para o homem”, diz Ragasso.

 

Conteúdo tirado do Site Minha Vida

Flávia eliminou 15kg em 5 meses usando o Dieta e Saúde

Já se olhou no espelho e teve a sensação de que aquela imagem refletida não te representava? Foi exatamente esse sentimento que despertou a vontade de mudar na Flávia Calmon, estudante de terapia ocupacional.  A seguir, confira a entrevista que ela cedeu para nós do Dieta e Saúde e inspire-se!

Você sempre teve problemas com o peso?

Sempre tive.  Durante toda a vida, acompanhei a luta constante dos meus pais contra a balança. Quando cresci, me vi na mesma situação deles. Experimentei diversas dietas que não me ajudaram em nada. Afinal, eram tantas restrições – que acabavam gerando estresse e ansiedade – que eu não conseguia mantê-las por muito tempo. Nessa época, cheguei até a cogitar a possibilidade de tomar remédios.

Quando você decidiu que era hora de mudar?

Percebi que a minha imagem que refletia no espelho não era como eu queria ser. Um dia, decidi me pesar. Você pode imaginar o meu espanto quando vi quase 3 dígitos na balança. Eu estava com 93kg. Aquele número me fez cair na real e me dar conta de que precisava fazer algo urgentemente! Não dava mais para continuar daquele jeito. Tinha acabado de terminar um relacionamento de quase 7 anos, o que me motivou ainda mais a pegar pesado na dieta e nos exercícios. Entrei na academia e procurei uma maneira de acompanhar minha alimentação diariamente. Um dos meus grandes problemas era manter o controle dos famosos “beliscos” durante o dia. Com o Dieta e Saúde, conseguia saber a quantidade de calorias (ou melhor, pontos) que estava consumindo e que eu poderia consumir, além de saber também quanto eu estava gastando, pois também anotava os exercícios.

Como foi o processo de emagrecimento com o Dieta e Saúde?

Embora todas as pessoas dentro da minha casa lutem contra o peso, não recebi muito apoio prático no meu trajeto: por diversas vezes, enquanto eu tentava emagrecer, minha família comia hambúrguer, pizza, lasanhas e outras comidas desse tipo. E, assim, eu acabava cedendo, por falta de autocontrole. Então, comecei minha procura constante por “fórmulas milagrosas” de emagrecimento. Foi quando me deparei com as diversas promessas falsas dos shakes e dieta malucas – mas, até então, eu não sabia que eram falsas. Incluí essas coisas no meu dia a dia e, obviamente, não tive sucesso. Assim, não demorou muito para eu acabar desistindo e me deixe levar pelas minhas vontades.

Quando comecei a utilizar o Dieta e Saúde, percebi a diferença em poucas semanas.  O aplicativo não me ajudou só a perder peso, mas também ajudou a me organizar no dia a dia. Para mim, a parte mais difícil era não “sair da linha” mesmo quando ninguém a minha volta estava fazendo dieta. Foi quando percebi que era eu e o Dieta e Saúde contra o mundo. Eu tinha uma noção do que comer ou não, porque sempre gostei muito de conversar sobre dieta e alimentação saudável, então juntei o que eu sabia com os pontos do DS e tudo casou perfeitamente.

No começo foi muito difícil conciliar a reeducação alimentar com a vida social, pois eu sempre queria comer junto com as pessoas. Foi quando me dei conta de que, sempre que eu saía, tinha alguma comida envolvida. Comecei a comer um pouco em casa antes de sair para sentir menos fome ou, ao invés de comer 10 coxinhas, eu comia 2 ou 3, apenas para matar a vontade. E, claro sempre anotando o que comia e não me privando de nada. Hoje, não uso o Dieta e Saúde só para perder peso, mas sim para ser mais saudável.

O que mudou na sua vida depois de ter eliminado 15kg?

Nunca me senti tão confiante e bem como hoje! Minha autoestima fez um “BUM” quando saí do manequim 48 para o 40! O que me deixou mais feliz foi me olhar no espelho e me identificar com a imagem refletida. Me sinto renovada, mais disposta e feliz! Quando os elogios começaram foi o momento em que eu parei e falei para mim mesma “não desiste agora, está dando certo”. E quanto mais as pessoas elogiavam, mais motivada eu ficava. Perdi basicamente todas as minhas roupas, mas não posso reclamar: foi a melhor coisa que já fiz para mim mesma.

Como foi sua experiência com o Dieta e Saúde?

Eu achei o DS procurando um aplicativo para controlar a alimentação. Já conhecia a Dieta dos Pontos e sempre achei muito interessante.  O aplicativo é fácil de entender e muito prático! Acostumei com ele muito rápido. Quando comecei a ver os números da balança diminuindo, percebi que era o aplicativo certo para mim. Já utilizo o DS há mais de 2 anos.

A comunidade é muito interativa, tem publicações das refeições e experiências de outras pessoas, o que é muito bom, pois nos motiva e ajuda a seguir firme na dieta. Adoro o fato do aplicativo avisar os horários de cada refeição, beber água e de também interagir com as outras pessoas na comunidade. Eu recomendo e indico o DS sempre! É uma plataforma completa e que muda vidas. 

Qual mensagem de motivação você gostaria de deixar para as pessoas que estão lendo sua história nesse exato momento?

 

Com motivação e com autocontrole você vai alcançar seu objetivo! Você é a única pessoa que pode fazer isso. Não espere resultados sem esforços, corra atrás do que deseja! Algumas vezes serão mais difíceis que a outras, mas no final vai valer a pena.

Nayara eliminou 27kg em 8 meses com o Dieta e Saúde

Se adaptar à uma nova rotina pode ser algo complicado. E, muitas vezes, essa complicação pode acabar se refletindo nos dígitos da balança. Nayara, universitária em tempo integral, sentiu na pele o que é passar por isso. Em agosto de 2017, ela decidiu mudar isso com o Dieta e Saúde. Desde então, já foram 27kg eliminados! Confira sua história a seguir:

Você sempre teve problemas com o peso?

Sim, sempre fui muito encabulada com meu peso. Nunca gostei do que olhava no espelho. Ainda não gosto, mas isso já melhorou bastante! Na minha casa, todo mundo sempre foi “gordinho”. Sofri muito bullying, principalmente na infância e na adolescência. Por causa disso, sou um pouco “complexada” com essas coisas. Minha maior dificuldade sempre foi – e ainda é – me aceitar. Eu não conseguia me achar bonita e achava que ninguém nunca iria achar. Na minha cabeça, as pessoas magras sempre eram melhores do que eu. 

Na minha adolescência – quando eu já vinha brigando com a balança há um bom tempo – conheci uma ótima nutricionista na minha cidade natal.  Comecei a me consultar com ela aos 16 anos, quando eu pesava 113kg. Eu estava enorme e muito acima do peso. Tive muito sucesso com a dieta e cheguei a emagrecer 20kg! Tive muito incentivo da minha mãe, que pagava a nutricionista e até academia. O que me faltava mesmo era a força de vontade. Prova disso é que, depois de um tempo, ficou tudo muito “rotineiro” e eu fui perdendo o foco… já não estava mais me alimentando direito e, um tempo depois, entrei na faculdade. Agora, morando sozinha, as coisas só pioraram. Eu não sabia cozinhar, então só comia “porcarias”. No almoço, passava longe das opções saudáveis. Depois de um bom tempo sem subir na balança, decidi encará-la. Resultado: eu já estava, novamente, com 100kg. Aquilo foi o que bastou para eu decidir mudar. 

Quando foi o momento da virada?

No dia 1º de agosto de 2017, aos 22 anos, decidi mudar de uma vez por todas. Eu ia me formar em 2018 e não queria – de jeito nenhum – sair daquele jeito nas fotos. Foi quando baixei o Dieta e Saúde e, desde então, já se foram 27kg perdidos! Meus amigos e familiares também me apoiaram muito nesse processo, embora alguns digam que já esteja na hora de parar de emagrecer.

Quais foram as maiores dificuldades?

O maior obstáculo é a falta de tempo. Meu curso é em tempo integral, então passo a maior parte do tempo na faculdade. Só consigo ir malhar à noite e, quando tenho provas, fica difícil de ir para a academia. Algumas vezes, acabo tendo que deixá-la de lado – isso me chateia um pouco, mas sempre coloco a faculdade em primeiro lugar.  Uma outra dificuldade é manter uma boa alimentação fora de casa. Como passo o dia todo na faculdade, tenho que planejar toda as minhas refeições no dia anterior. Com o passar do tempo, me aprimorei nisso e, hoje em dia, é bem mais fácil. Como eu moro sozinha, a comida dura bastante, o que faz com que minhas refeições acabem sendo iguais durante a semana. 

Como você se sente depois de ter emagrecido com o Dieta e Saúde?

A reeducação alimentar hoje faz parte de mim! Ela não é algo passageiro como uma dieta. Eu aprendi a comer melhor e me sinto bem com isso. Antes eu não ligava para legumes e saladas. Hoje, se vou a um lugar que não tenha essas opções, parece que minha refeição não está completa. Café da manhã para mim era sinônimo de pão. Agora, quase não como pão e estou muito bem com isso – prezo muito mais pela minha vitamina matinal. Mas, claro, tem dias em que eu saio dos planos e acabo comendo algo mais calórico.  O que importa é que, no dia seguinte, não tenho aquela sensação de culpa. Reeducação alimentar é isso: eu não me privo, eu vivo.

Como está sua autoestima agora?

Mudou muito! Ganhei uma vida nova, com mais autoestima, saúde e disposição. A minha mudança física é a que me deixa mais feliz. Ainda não estou 100% contente com meu corpo, mas estou caminhando para isso. Me sinto bem mais disposta agora. Antigamente, eu odiava acordar cedo, ainda mais para fazer exercícios. Hoje, adoro acordar cedo e aproveitar a manhã para me exercitar! Me sinto mais animada, mais feliz. Recebi – e ainda recebo – muitos elogios de amigos e familiares. Até hoje, as pessoas fazem questão de me dizer o quanto mudei, o quanto emagreci e como estou bonita – o que é sempre uma ótima motivação. Meu guarda-roupas mudou bastante e ainda está mudando. Quando comecei, usava calças 46/48. Em dezembro do ano passado, comprei algumas calças 44 e agora elas já estão bem largas em mim! Minhas blusinhas também saíram do G e GG para o tamanho M.

Como foi sua experiência com o Dieta e Saúde?

Conheci o DS na Play Store. Achei um aplicativo de fácil acesso e me adaptei muito fácil! Logo nos primeiros quilos perdidos, via que o aplicativo estava me ajudando muito nessa caminhada. Já estou usando o Dieta e Saúde há 8 meses e posso dizer que ele é meu verdadeiro parceiro de emagrecimento. Sempre anoto tudo no diário e, inclusive, já recomendei o aplicativo para várias amigas!

O que você gostaria de dizer para motivar quem está lendo sua história?

Não desiste de você! O começo não é fácil – nunca é – mas, no futuro, você irá se orgulhar tanto de você, que isso transborda em ainda mais energia, alegria e motivação! Você pode alcançar tudo o que desejar!